Что съесть, чтобы забеременеть?

Отрывок из книги Рэндин Льюис «Лечение бесплодия». Американский доктор, столкнувшись с проблемой зачатия и вынашивания детей, вынуждена была обратиться к Традиционной Китайской Медицине. Ее настолько впечатлил подход и возможности ТКМ, что она серьезно занялась изучением и практикой.

Выработав свою систему, она достигла больших успехов в лечение пациентов, которые имеют трудности с зачатием и вынашиваем, написала несколько книг, включая The Infertility Cure (Лечение бесплодия).

В Китайской традиции еда это основной источник энергии. Это не просто получение калорий, это возможность  подпитать организм сбалансированными вкусами и энергией, необходимой для общего здоровья.

Когда присутствует дисбаланс, еда —  единственная возможность восполнить недостаток или вывести избыток из системы организма.

Селезенка преобразует еду в полезную энергию (в Ци, Кровь и Эссенцию).

Каждый продукт обладает разными энергетическими свойствами. Например, острая, горячая пища  — Ян по своей природе, сладости – Инь. Некоторые продукты укрепляют Кровь, другие помогают вывести Жар и Сырость из организма.

Разные вкусы – сладкий, острый, кислый, горький, соленый и ароматный, влияют на организм, если их принимать в определенном количестве. Но если какой либо вкус преобладает, то они создают дисбаланс.

Согласно Философии Традиционной Китайской Медицины, Шень (Почки и энергия) управляет репродуктивной системой.

Если у вас проблемы с зачатием, всегда присутствует недостаток энергии Шень!

Симптомы недостаточности Почек включают: боль в пояснице, слабые ноги, сухость слизистых оболочек, ночная потливость, холодные ступни, нерегулярный менструальный цикл, пониженное либидо, частое мочеиспускание, ночные мочеиспускания и другие (во время менопаузы, Шень или Эссенция Почек снижается, и многие из этих симптомов появляются у женщин).

Доктор восточной медицины посоветует принимать травы, которые повышают уровень Шень, а так же диету, подпитывающую Почки, включающую прием грецких орехов, семян черного кунжута, ячмень, тофу, черную фасоль, зародыши пшеницы, водоросли, бобовые, органическое мясо и сок пророщенной пшеницы.

Эссенция почек или Шень, включает Инь и Ян Почек. Недостаточность Инь или Ян Почек можно восполнить с помощью диеты, пополняющей Эссенцию.

Пациент с недостаточностью Инь Почек должен избегать чрезмерных физических нагрузок, внешнего нагрева, горячей и острой пищи.

Пациенты с недостатком Ян Почек не должны принимать холодные напитки, особенно во время менструации, так как тем самым, они  снизят жар, которого итак не хватает. Они должны потреблять слегка поджаренные или тушеные овощи вместо сырых (сырые Ян по натуре, требуют больше Ци для переваривания).

Цель любой диеты – вернуть баланс организму.

Ниже приведены некоторые общие рекомендации, которые я предписываю пациентам, пытающимся забеременеть.

1. Употребляйте больше щелочной пищи, а не кислотной.

Многие современные источники пропагандируют пользу  таких щелочных продуктов как не цитрусовые фрукты, овощи,  пророщенные семена,  соки злаков  (сок ростков пшеницы, ячменя), трав,  например, черный кохош (клопогон), корень валерианы, употребление которых  обеспечит установление правильного уровень pH в организме для зачатия и имплантации.

Кислотная пища (например, мясо, молочные продукты и большинство зерновых) создает кислую среду. Кислая цервикальная слизь не даст двигаться сперматозоидам, чтобы выжить, им нужна щелочная среда. Так как слюна щелочная, следовательно, рекомендовано тщательно пережевывать пищу и воздерживаться от приема напитков во время еды. Что позволит ферментам переварить пищу, а не быть смытыми принятыми жидкостями.

Я не советую придерживаться строгой вегетарианской диеты, но вы должны быть уверены, что основная часть вашей новой диеты содержит органическую растительную пищу. Биофлаваноиды, содержащиеся во многих фруктах и овощах, также помогают формировать здоровое кровообращение. Готовят матку  к имплантации и предотвращают  выкидыш.

2. Употребляйте больше незаменимых жирных кислот, не подвергнутых обработке, и глубоководную рыбу

Незаменимые жирные кислоты линоленовая кислота и альфа линоленовая кислота необходимы каждой клетке организма. Они являются ключом к овуляции, а конкретно, к процессу разрыва фолликула (высвобождая яйцеклетку) и его трансформации (позволяя развиваться желтому телу). Отличными источниками жирных кислот являются: рыба, рыбий жир, не гидрогенизированные масла холодного отжима как, например, льняное масло, масло семян тыквы, яйца, соевые продукты, сырые орехи и семена, темно-зеленые и зимние овощи, такие как брокколи, цветная капуста, свекла, морковь, кольраби, капуста листовая, капуста, репа, турнепс, брюква и брюссельская капуста.

Будьте осторожны, при длительном хранении в светлом теплом месте, жирные кислоты  в растительных маслах превращаются в трансжиры, а они токсичны. 

Трансжиры негативно влияют на нормальное функционирование иммунной и репродуктивной системы. Другой источник трансжиров — это жир, добавляемый в тесто для рассыпчатости, маргарин, сало и животный жир, гидрогенизированное растительное масло. Все это можно найти в продуктах, подвергнувшихся промышленной обработке. Вам нужно держаться от них подальше. Храните масло в темном прохладном месте, после вскрытия его нужно использовать в течение только пары месяцев.

Другая ключевая кислота – Омега 3, содержится в глубоководной рыбе. Омега 3 очищает кровь от жировых отложений, снижает вязкость и обеспечивает кровоснабжение тканей, включая матку.  Омега 3 повышает иммунитет и снижает количество натуральных клеток киллеров, которые не дают эмбриону имплантироваться в слизистую матки. Омега 3 жирные кислоты ЭПК и ДГК необходимы для внутриутробного развития головного мозга.

Примечание: глубоководная рыба может содержать повышенное количество ртути. Некоторые производители гарантируют чистоту сырья, отсутствие или низкое содержание токсичных металлов, обратите на это внимание.

3. Ешьте органические продукты и мясо животных, выращенных не на гормонах.

Органические продукты необходимы для нормального гормонального функционирования, так как пестициды и химикаты, гормоны, которые используют при выращивании продуктов, содержат синтетические эстроген-подобные вещества, которые негативно влияют на органы и эндокринную систему. В дополнении к этому,  Традиционная Китайская Медицина приводит еще одну причину в пользу употребления органических продуктов. Продукты утрачивают свою Эссенцию и Ци, когда удаляются от своего источника. Мы все знаем тот факт, что фрукт, сорванный с дерева, гораздо вкуснее, чем тот же фрукт, лежащий на полке в продуктовом магазине, томаты на веточке вкуснее, чем на прилавке.

Промышленная обработка большинства продуктов снижает питательную ценность фруктов, злаков и овощей. Когда мы потребляем белый хлеб или очищенные крупы, мы фактически потребляем то немногое, что осталось от пшеницы. Обработанные соки в основном содержат сахар, а сахар разрушает Селезенку, которая контролирует переваривание пищи. При упаковке замороженных продуктов используют натрий, который истощает Почки. Большинство консервов, полуфабрикатов, которые присутствуют в  ежедневном рационе типичного американца, содержат консерванты и крохотное количество питательных веществ.

Можно улучшить общее состояние здоровья, потребляя больше продуктов, относящихся к макробиотической диете, которая включает преимущественно свежую органическую пищу с минимальным количеством негормонального мяса и животных продуктов. Типичная азиатская диета как раз макробиотическая, включает свежие, слегка термически обротанные овощи, рис, и небольшое количество мясо для вкуса.

Вам, наверное, также интересно, как следует готовить пищу.

Рекомендации Традиционной Китайской Медицины следующие, овощи и мясо следует мелко порезать для того, чтобы они отдали больше энергии во время принятия пищи. Овощи следует немного обжарить, нежели есть их сырыми, таким образом их будет легче переварить. Отличная идея не пользоваться микроволновкой. Микроволны влияют на структуру продуктов, снижают питательную  Ци, которая содержится в продуктах. Предпочтительнее готовить на плите или в духовом шкафу.

4. Добавьте в свой рацион больше крестоцветных, таких как капуста, брокколи, брюссельская и цветная капуста.

Крестоцветные содержат дииндолилметан DIM, вещество, которое стимулирует более эффективное использование эстрогена, повышая метаболизм  эстрадиола (одна из форм эстрогена, вырабатываемая организмом). Избыток эстрадиола ассоциируется с болезненной грудью, набором веса, раком молочной железы или матки, пониженным либидо и плохим угрюмым настроением. Употребление дииндолилметана снижает уровень эстрадиола и трансформирует его в 2-гидроксиэстроген, который уже не несет негативный эффект эстрадиола.

5. Добавьте в свой рацион натуральные, высокопотенциальные микровитамины и минеральный комплекс с железом, фолиевой кислотой и витаминами группы В.

Важные для репродуктивного здоровья витамины и минералы (комплекс витаминов А, С, Е, В, цинк и селен)  улучшают фертильность, но не содержатся в достаточном количестве в обычном Западном рационе — пище, подвергнутой интенсивной обработке. Если бы эти питательные вещества присутствовали в достаточном количестве в ежедневном рационе, можно было бы избежать многих проблем.

Другие добавки, которые вы возможно захотите включить в свой рацион:

• Пчелиная пыльца и/или маточное молочко – восстанавливает и тонизирует. Богдан Текавчич, югославский гинеколог, провел исследование, в котором у большинства женщин, которые принимали цветочную пыльцу с маточным молочком, наблюдались улучшения менструального цикла, в то время как в группе, принимающей плацебо, не было никаких изменений.

Другое исследование показало, что цветочная пыльца значительно улучшает выработку спермы у мужчин. Цветочная пыльца, которая является пищей для рабочей пчелы, богата витаминами, минералами, нуклеиновыми кислотами и стероидными гормонами, улучшает здоровье, повышает выносливость и иммунитет. Маточное молочко – это специальный корм, которым питается пчелиная матка, основная функция которой воспроизводство личинок. Этот питательный тоник для пчелы является аналогом таблеток, повышающих фертильность. Богатое аминокислотами, витаминами, энзимами маточное молочко помогает пчелиной матке откладывать миллионы яиц и жить дольше рабочей пчелы.

• Сине-зеленые водоросли – это источник питания, дающего жизнь на этой планете. Микроводоросли содержат хлорофилл, аминокислоты, минералы, витамины и стероиды. Хлорелла это пресноводная зеленая водоросль. Спирулина — это сине-зеленая водоросль, произрастающая в соленых водоемах. Хлорелла и спирулина питают эндокринную, нервную и иммунную системы, тонизируют Ци, Кровь и Эссенцию, регулируют метаболизм и восстанавливают ткани.
• Сок ростков пшеницы – тонизирующий и целительный. Он питает Ци, Кровь и Эссенцию, повышает иммунитет, восстанавливает гормональную систему. Другие пророщенные злаки, как например ячмень, обладают теми же свойствами.
• Витамин В6 помогает организму метаболизировать избыток эстрогена, выработку необходимого количества прогестерона и снизить повышенный уровень пролактина. В Гарварде провели исследование, женщинам с галактореей (патологическое самопроизвольное истечение молока измолочных желез)/аменореей давали от 200 до 600 миллиграмм Витамина В6 ежедневно. В течение 3 месяцев у всех женщин прекратилась лактация и нормализовался менструальный цикл.
• Коэнзим Q10 регулирует биоэнергетические реакции в митохондриях клеток, электростанция каждой клетки.
• Фолиевая кислота – чрезвычайно важна для деления клеток. Я сторонница того, чтобы женщины принимали фолиевую кислоту задолго до зачатия и во время беременности. Обратите внимание, что рекомендации Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов FDA по ежедневному объему приема фолиевой кислоты ниже, чем вам следует потреблять. Если у вас уже продолжительное время есть проблемы с делением клеток, например цервикальнаядисплазия, вам необходимо кушать продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, как например овощи с темно-зелеными листьями и фрукты оранжевого цвета – апельсины, мускатная дыня, батат, сладкий картофель в дополнении к рекомендованному ежедневному приему фолиевой кислоты.

6. Откажитесь от кофеина, никотина и алкоголя.

Эти и другие стимуляторы следует исключить, особенно если у вас есть недостаточность Инь, Крови или Сердца с симптомами Жара.

Американский Журнал Эпидемиологии сообщил, что концентрация никотина в жидкости матки в  10 раз превышает его содержание в плазме крови. Никотин состаривает яичники и делает яйцеклетку невосприимчивой к оплодотворению.

Алкоголь действует особенно разрушающе, если у вас есть избыток Влажности, Жара или недостаточность Ци Печени. В одном исследовании обнаружили, что даже минимальный прием алкоголя во время цикла ЭКО снижает шансы забеременеть на 50%.

Чай, особенно зеленый, не такой разрушающий как кофе. Он содержит на 20% меньше кофеина и эфирных масел. Кофе сужает сосуды, в то время как чай расширяет их. Зеленый чай, и в меньшей степени, черный, имеют антиоксидантные свойства, в отличие от кофе. Если вам необходимо взбодриться утром, лучше выпейте чашку зеленого чая.

7. По возможности избегайте приема ненужных медикаментов и лекарств, включая продаваемых без рецепта.

Даже нестероидные антивоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут блокировать синтез простагландинов и, тем самым, тормозить овуляцию.

Если у вас  скудная цервикальная слизь, вам следует избегать противоотечных и антигистаминных препаратов, а так же чрезмерного приема витамина С. Вы можете использовать гвайфенезин, отхаркивающее средство, которое разжижает слизь, в том числе и цервикальную. (В аптеках вы можете найти  Робитуссин, он содержит гвайфинезин, я предпочитаю использовать натуральные лекарства, например кора бука, которую можно так же купить, она натуральная, не содержит добавок). Воздержитесь от использования лубрикантов, лучше использовать яичный белок.

8. Избегайте еды быстрого приготовления, фаст фудов, чрезмерных стрессов, недосыпания, чрезмерной физической нагрузки и всего того, что подвергает испытаниям иммунную систему.

То есть вы должны делать все возможное, чтобы поддержать свой организм в максимально здоровом и крепком состоянии, чтобы в конечном итоге, он смог давать питательные вещества ребенку. Если вы поздно ложитесь спать, плохо питаетесь, подвергаетесь стрессам, то ваш организм тратит свои силы на поддержание своего здорового состояния, вместо того, чтобы учувствовать в создании ребенка. Придерживайтесь здорового образа жизни до зачатия и вынашивания ребенка.

Специально для мужчин: мужчины, имеющие проблемы с репродуктивной функцией,  должны придерживаться тех же самых рекомендаций.

Избегайте употребления эстрогена из окружающей среды, а так же насыщенных жиров, гидрогенизированных масел и транс жиров. Прекратите употреблять или снизьте прием любых лекарств, особенно снижающих давление, противоопухолевых, противовоспалительных, так как они негативно влияют на производство спермы.

Увеличьте потребление овощей и зелени, сои (содержит фитоэстрогены и фитостиролы), они содержат витамин С, Е , В12, бета-каротин, фолиевую кислоту, цинк, а так же трав, таких как женшень, который повышает выработку тестостерона и помогает производить сперму. Потребление аминокислот —   Л-аргинина и Л-карнитина, значительно  повышает производство спермы. (Согласно китайской медицине аргинин тонизирует Ян почек, карнитин питает Инь и Кровь). Такой рацион улучшит не только сперму, но и здоровье в целом.